Portanto, possui aminoácidos essenciais que o corpo precisa para construir e reparar tecidos musculares. O whey protein hidrolisado também mantém níveis quase nulos de carboidratos, gorduras e lactose. Com quantidade de proteína ao redor de 95%, esse é o tipo mais caro do produto.
Se você malha na hora do almoço ou antes do jantar e depois da academia vai fazer uma grande refeição, com boas fontes de proteína, talvez não precise do whey e ele pode compor um lanche da tarde, por exemplo. Agora, se você treina de manhã, termina o exercício com fome e não vai comer nada até a hora do almoço, o suplemento pode ser uma boa opção após o treino. Proteína extraída do soro do leite, que é composto principalmente pelas proteínas alfa-globulina e beta-globulina.
Não, é preciso realizar um programa com exercícios de força (musculação, funcional, crossfit) e cargas específicas para isso, além de ter uma alimentação adequada, com a quantidade certa de proteínas, carboidratos e gorduras. Engana-se quem acredita que somente com o consumo de whey protein é possível ter hipertrofia muscular. Durante muito tempo, acreditou-se Melhores Creatinas que era essencial consumir o whey imediatamente após o treino, pois esse seria o melhor momento para o organismo absorver os aminoácidos que vão reparar os músculos. No entanto, já foi comprovado cientificamente que para obter bons resultados na musculação basta consumir ao longo do dia a quantidade total de proteína que seu corpo precisa.
Whey protein não é ‘pó mágico’: especialistas explicam quando a suplementação é recomendada
Também é muito importante dizer que, apesar do Whey Protein oferecer diversos benefícios e até mesmo auxiliar no processo de emagrecimento, o suplemento não deve ser utilizado como um substituto de refeições. De acordo com Henrique Carreira, nutricionista pós-graduado em nutrição esportiva, o whey não leva vantagem alguma comparado a outras proteínas (frango, carne, peixe, ovos). O suplemento não sai das bolsas térmicas dos marombados e das blogueiras fitness.
dicas de dieta para ganhar massa muscular (com cardápio)
O whey serve para que o indivíduo consiga atingir a sua cota diária do consumo de proteínas. Confira nossa lista com as melhores marcas do mercado para te ajudar a comprar um whey de qualidade. Portanto, deve-se levar isso em consideração caso você esteja em uma dieta com restrição calórica. Então dá uma olhadinha nessa lista que preparamos com as melhores opções de whey isolado do mercado.
Por outro lado, o consumo exagerado de proteína pode levar a prejuízos na função renal, problemas de intestino, alterações hormonais e até mau hálito. Além disso, caso tenha qualquer problema com uma empresa na prestação de serviços ou venda de mercadorias, pode acionar a PROTESTE. Contamos com uma equipe de especialistas que auxilia na busca por soluções entre consumidores e marcas. A recomendação leva em consideração fatores como a dieta e o tipo de exercício realizado, mas é feita de acordo com o peso.
O whey protein (proteína do soro de leite) é um dos suplementos mais conhecidos e usados por praticantes de atividades físicas. Ele ganhou o posto de “queridinho de quem treina” principalmente por oferecer todos os aminoácidos essenciais para a recuperação e construção muscular —ou seja, por favorecer o ganho de força e hipertrofia (aumento da massa magra). Com fabricação a partir do soro do leite, o Whey Protein é um suplemento com alto valor nutricional, elevado teor de aminoácidos essenciais (como BCAA) e baixa quantidade de gorduras e carboidratos. O whey protein não é nada mais que um suplemento alimentar que nos ajuda a complementar a quantidade de proteínas diárias que necessitamos. Essas proteínas são extraídas do soro do leite que, por sua vez, é subproduto do processo de fabricação de laticínios.
Turbine seus treinos com a Proteína Ideal
As informações publicadas não devem ser utilizadas como substituto ao diagnóstico ou tratamento especializado, e não dispensam a consulta com um médico. Conte com a ajuda de profissionais especializados e receba a atenção que a sua saúde merece. Porém, nunca devemos deixar de lado os alimentos proteicos, que conservam a matriz alimentar original, e agregam com diversos outros nutrientes.
Por fim, ele apresenta uma rápida absorção pelo organismo, amplificando os resultados. O whey protein isolado é uma proteína mais pura, pois ele passa por um rigoroso processo de filtragem. Ele possui cerca de 90% de proteína e pouquíssimo carboidrato e gordura. Isso não significa que não possa ser utilizado por não praticantes de atividade física. A depender do seu caso, é possível incluí-lo na sua dieta como forma de reposição proteica. Esse profissional, saberá dizer com propriedade se o whey protein é indicado para você.
Não é só a hipertrofia que ocorre com o consumo regular do Whey Protein. Desse modo, se o objetivo é treinamento muscular, é possível ter um resultado melhor e elevar o desempenho com a suplementação adequada. Quem possui intolerância à lactose deve ficar de olho no tipo de whey protein. O ideal para esse público é o whey isolado, que não possui resíduos de lactose por causa dos processos de purificação. De todo modo, mesmo que não seja necessária a apresentação de receita, o ideal é conversar com um médico, nutricionista ou especialista em nutrição esportiva para que o profissional avalie a necessidade do consumo. Além de observar a frequência, a combinação com outros suplementos e a mudança de hábitos alimentares, que devem ser considerados.